Busca
A cada mês, milhões de brasileiras se perguntam o que a mulher pode ou não fazer menstruada. Tomar banho frio, ir à praia, malhar, doar sangue, ter relação sexual ou fazer exame médico ainda é motivo de dúvida e de muitos mitos. Especialistas ouvidos pela reportagem lembram que a menstruação não é doença e, em geral, não deve impedir a rotina.
“Menstruar é um evento fisiológico normal. Na maioria dos casos, a mulher pode manter suas atividades habituais, apenas respeitando seus limites de dor e cansaço”, afirma a ginecologista Ana Ribeiro, especialista em saúde menstrual. Segundo ela, o foco deve ser menos na proibição e mais na informação correta sobre riscos e desconfortos.
O que a mulher pode fazer normalmente durante a menstruação
No caso da atividade física, a orientação é clara: pode malhar menstruada. Estudos apontam que exercícios aeróbicos leves a moderados, como caminhada, corrida leve e bicicleta, podem reduzir dores, fadiga e alterações de humor ligadas ao ciclo. O exercício regular também ajuda a diminuir a intensidade de cólicas em mulheres com sintomas frequentes.
“Se a dor estiver controlada, o exercício costuma ser mais aliado do que inimigo”, avalia o educador físico Marcelo Farias. A recomendação é adaptar a intensidade em dias de cólica forte ou fluxo muito intenso e evitar treinos extenuantes se a mulher estiver tonta ou muito cansada.
Piscina, mar e banho frio também costumam entrar na lista de dúvidas. De acordo com ginecologistas, é seguro nadar menstruada usando absorvente interno, coletor menstrual ou disco, desde que o produto seja trocado dentro do tempo recomendado e com higiene adequada. A menstruação, por si só, não impede a prática de natação ou banho de mar, mas cada mulher deve avaliar o próprio conforto.
A vida sexual não precisa ser interrompida obrigatoriamente. Relações durante a menstruação são permitidas do ponto de vista médico, mas exigem os mesmos cuidados com proteção contra infecções sexualmente transmissíveis. Especialistas lembram ainda que existe, sim, possibilidade de gravidez, embora menor em muitos ciclos, o que mantém a importância do uso de métodos contraceptivos.
Outro ponto sensível é a doação de sangue. Serviços de hemoterapia esclarecem que a mulher pode doar enquanto estiver menstruando, desde que se sinta bem, não tenha anemia conhecida e não esteja com sangramento muito intenso. Bancos de sangue costumam apenas orientar mais cautela para quem tem fluxo forte, para evitar queda do ferro e mal-estar após a coleta.
No dia a dia, procedimentos estéticos como depilação, sobrancelha, tintura de cabelo ou cuidados de pele podem ser feitos normalmente. A principal diferença é que algumas mulheres ficam mais sensíveis à dor em certos dias do ciclo, o que pode tornar a experiência menos confortável.
Quando é melhor ter atenção e perguntas mais comuns
Alguns cuidados, porém, fazem diferença. No caso do exame preventivo (Papanicolau), recomenda-se, sempre que possível, não agendar o procedimento nos dias de fluxo intenso, porque o sangue pode atrapalhar a leitura das células do colo do útero. Guias de grandes centros médicos indicam que, em situações de rotina, o ideal é remarcar para um momento de pouco ou nenhum sangramento.
“Se o exame for apenas de rotina, vale esperar o fim da menstruação para ter um resultado mais confiável e mais conforto para a paciente”, orienta a ginecologista. Em casos de urgência ou investigação de sintomas, no entanto, o médico pode decidir manter o exame mesmo com sangramento.
Na alimentação, não há lista rígida de “pode ou não pode”, mas hábitos saudáveis ajudam. Dietas com mais frutas, verduras, cereais integrais, fontes de ômega 3 e menos excesso de sal, açúcar e cafeína podem contribuir para reduzir inchaço e desconfortos, inclusive cólicas. A nutricionista Carla Mendonça recomenda atenção especial à hidratação e ao consumo de ferro para mulheres com fluxo intenso, principalmente se houver histórico de anemia.
Por fim, especialistas alertam: quando a menstruação impede de trabalhar, estudar ou sair de casa quase todo mês, ou quando o absorvente encharca em menos de uma hora de forma repetida, o quadro pode deixar de ser considerado “normal”. Nesses casos, é importante procurar atendimento na rede de saúde para investigar possíveis problemas, como endometriose, miomas ou outras condições.
“Não é porque é comum que precisa ser normalizado. Menstruação não deve derrubar a mulher todos os meses. Se isso acontece, é sinal de alerta”, resume Ana Ribeiro. A regra, segundo os profissionais ouvidos, é simples: a mulher pode fazer quase tudo menstruada, mas não deve ignorar dor intensa, cansaço extremo ou mudanças bruscas no ciclo.
Perguntas e respostas sobre o que a mulher pode fazer menstruada
Toda mulher pode fazer exercício físico menstruada?
Na maioria dos casos, sim. Caminhada, corrida leve, alongamentos e musculação moderada são permitidos. A recomendação é reduzir a intensidade se houver dor forte, tontura ou sangramento muito intenso.
Pode tomar banho frio, ir à praia ou à piscina?
Pode. Banho frio não “trava” o fluxo e não faz mal. Praia e piscina são liberadas com uso correto de absorvente interno, coletor ou disco menstrual, respeitando o tempo de troca e a higiene.
Mulher menstruada pode ter relação sexual?
Sim, desde que seja uma escolha do casal. É importante manter o uso de camisinha para prevenir infecções sexualmente transmissíveis. A possibilidade de gravidez, embora menor em muitos ciclos, não é nula.
Pode doar sangue menstruada?
Pode, se estiver bem, sem tontura, sem sangramento muito intenso e sem anemia. Se a menstruação vier acompanhada de mal-estar, o ideal é adiar a doação.
É melhor evitar exame preventivo durante a menstruação?
Para rotina, sim. O sangue pode atrapalhar a análise do material. Em situações de urgência ou suspeita de doença, o médico avalia caso a caso.
Depilação e procedimentos estéticos estão liberados?
Sim. A única diferença é que algumas mulheres relatam maior sensibilidade à dor em certos dias do ciclo, o que pode deixar depilação, tatuagem ou procedimentos de pele mais desconfortáveis.
Remédio para cólica pode ser tomado todo mês?
O uso eventual é comum, mas se a mulher precisa de remédio forte quase todo ciclo, é importante investigar com ginecologista. Cólica muito intensa pode indicar doenças que precisam de tratamento específico.
Menstruação muito forte e dor intensa são sempre “normais”?
Não. Fluxo que encharca absorvente em menos de uma hora, dor que impede de trabalhar ou estudar e sangramentos fora do período merecem avaliação médica.