A depressão é conhecida por ser considerada o mal do século, uma vez que ela atinge cerca de 350 milhões de pessoas no mundo. Além disso, a doença é a causa de diversos impactos nas atividades diárias dos portadores da mesma.
Com isso, listamos 5 alimentos que devem ser evitados, caso você tenha ansiedade ou depressão.
1. Refrigerante
Bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes, também têm uma ligação direta com a depressão. Se você deseja algo com gás, tente experimentar água com gás com um pouco de suco. Isso lhe dará uma solução borbulhante sem muitas coisas que você não precisa.
2. Café
Se você não está acostumado, a cafeína pode deixá-lo ansioso e nervoso. Também pode atrapalhar seu sono. Ou seja, não ajuda a ansiedade ou depressão. A abstinência de cafeína também pode fazer você se sentir mal. Se você acha que isso causa problemas, corte a cafeína da sua dieta lentamente. Mas, se você está bem com isso, ou bebe descafeinado, o café pode realmente ajudar a fazer você se sentir menos deprimido.
3. Molho de soja
Ele deve ser evitado por pessoas que são sensíveis ao glúten. Além de pães, macarrão e doces, essa proteína também está em alimentos pré-embalados, como molho de soja. Se você é sensível ao glúten, ele pode causar ansiedade ou depressão.
4. Rosquinhas
Elas têm todos os tipos errados de gorduras, farinha branca com pouca fibra para absorção lenta e muito açúcar adicionado. Então, se você precisar, faça delas um deleite ocasional, não uma rotina.
5. Torrada
Se a torrada for feita de pão branco ela deve ser evitada. A farinha branca altamente processada da qual é feita rapidamente se transforma em açúcar no sangue depois que você a come. Isso pode causar picos de energia que podem ser ruins para ansiedade e depressão. Se você gosta muito da torrada, uma boa opção é utilizar o pão integral.
