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Brasil— Para terminar o ano de 2025 com equilíbrio, especialistas recomendam cinco ações práticas: praticar a gratidão pelos aprendizados vividos, realizar uma limpeza em ambientes físicos ou digitais, definir uma meta prioritária para o início de 2026, resolver pendências emocionais com mensagens de carinho ou perdão e desconectar-se do celular durante a virada.
Essas atitudes auxiliam o cérebro a encerrar ciclos e promovem bem-estar emocional.
O último dia do ano é uma oportunidade para processar os desafios enfrentados nos últimos 12 meses. Segundo psicólogos, rituais de organização ajudam a diminuir a sensação de sobrecarga e preparam o indivíduo para novas resoluções de forma mais consciente e menos impulsiva.
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1. Pratique a gratidão pelos aprendizados
Reserve alguns minutos para listar ao menos três momentos positivos de 2025. Esse exercício ajuda a mudar o foco das perdas para as conquistas, combatendo o viés de negatividade. Reconhecer o que funcionou traz confiança para enfrentar os desafios do próximo ano.
2. Realize uma limpeza física ou digital
Organize sua mesa de trabalho, doe roupas que não usa mais ou apague fotos e grupos desnecessários do WhatsApp. O desapego material e digital cria uma sensação de “espaço novo” e ordem, o que reflete diretamente na redução do estresse diário.
3. Defina uma meta prioritária para janeiro
Em vez de criar uma lista extensa de resoluções que geram frustração, escolha apenas um objetivo principal para o primeiro mês de 2026. Ter clareza sobre o primeiro passo ajuda a manter a disciplina e evita a procrastinação logo no início do novo ciclo.
4. Resolva pendências emocionais simples
Seja um pedido de desculpas, um agradecimento ou uma mensagem de carinho para alguém que foi importante, resolver pequenas questões pendentes traz alívio emocional. Encerrar 2025 em paz com as relações interpessoais é fundamental para o bem-estar mental.
5. Faça um “detox digital” na hora da virada
Desligue as notificações do celular ou afaste-se das redes sociais horas antes da contagem regressiva. Estar presente no momento real, com amigos ou família, permite que você celebre a virada com mais intensidade e menos distração, valorizando as conexões reais.
Para quem deseja se aprofundar em técnicas de organização e equilíbrio, o portal da Conselho Federal de Psicologia (CFP) oferece orientações sobre saúde mental e comportamento humano.
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